T: Apa itu Nomophobia? J: Takut/cemas berlebihan saat tidak bisa memakai HP (mati, hilang, tak ada sinyal).
T: Gejalanya apa? J: Gelisah, keringat dingin, jantung berdebar, sulit fokus ketika HP tak bisa dipakai.
T: Ini nyata? Bagaimana mengatasinya? J: Nyata. Coba latihan bertahap: sengaja tinggalkan HP 30 menit, naikkan pelan-pelan; matikan notifikasi tidak penting, gunakan mode fokus, dan rencanakan "jam tanpa HP".